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2007/09/08

メラトニン

飛行機による長距離の移動につきものなのが時差ボケjet lagです。
いつも海外出張ではこの時差ボケに悩まされます。

そこで私は、時差ボケの調整にためにメラトニンを使用します。
メラトニンというのは普通は脳から分泌される睡眠導入効果のある物質だそうです。
アメリカではWalMartなどでサプリメントとして売られています。
私の場合、飛行機で長距離移動したその夜、1mgの錠剤を1錠、就寝30分前に飲みます。
すると夜中に目が覚めること無く朝まで眠れます。
これを3日間ほど続けると時差ボケはほぼ解消します。(個人差がありますし、持病や常用薬がある人はサプリといえども使用しないでください)
ま、大事なのは規則正しい生活を送ること、日中太陽光を受けることなどですが、出張の場合、夜遅くまで飲んだりするので(こちらが主目的?!)規則正しくできないのが悩みですね。

Melatonin

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